الوقاية من ضعف السمع

ما هو ضعف السمع الناجم عن الضوضاء؟

ضعف السمع الناجم عن الضوضاء (NIHL) هو ضعف السمع الناجم إما عن التعرض لنبضات صوتية عالية مثل طلقة نارية أو انفجار ، أو التعرض لفترات طويلة لمستويات عالية من الضوضاء. يمكن أن يحدث على الفور أو تدريجيًا بمرور الوقت.

تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 40 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة يعانون من ضعف السمع الناجم عن الضوضاء ، وهو أمر يمكن الوقاية منه.

من غير المحتمل أن تسبب الضوضاء التي تقل عن 75 ديسيبل ضعف السمع. ولكن يمكن أن تسبب الأصوات من 85 ديسيبل وما فوق أن تسبب ضعف السمع. انظر مستويات الديسيبل للأصوات الشائعة — وما يرتبط بها من مخاطر ضعف السمع.

منع ضعف السمع الناجم عن الضوضاء

لحسن الحظ ، يمكن منع ضعف السمع الناتج عن الضوضاء. يتطلب منع ضعف السمع الناجم عن الضوضاء القيام بثلاثة أشياء:

1. تعرف على الأصوات العالية جدًا (أي شيء أعلى من 85 ديسيبل)
2. إما أن تتجنب الأصوات العالية أو تحد من تعرضك لها أو قربك منها
3. ارتدِ واقيًا للسمع عندما لا يمكنك تجنب الضوضاء العالية أو التحرك بها لمسافة آمنة

10 نصائح للمساعدة في حماية سمعك

1. قم باستخدام سدادت حماية السمع بالجوار من الاصوات العاليةـ السدادات الاسفنجية, أو قم بشراء السدادات المصنعة خصيصا لأذنك ، و التي تقوم بأفصل اداء بتخفيض مستوى الضجيج.
2. قم بخفض مستوى الصوت في التلفزيون والراديو والموسيقى وما إلى ذلك.
3. تجنب الأنشطة / الأماكن الصاخبة ، إن أمكن.
4. قلل من وقت تعرضك للأصوات العالية.
5. عند الاستماع إلى أصوات عالية (مثل الموسيقى والحفلات الموسيقية ودروس اللياقة البدنية وما إلى ذلك) ، خذ فترات راحة بعيدًا عن الضوضاء.
6. ابتعد عن أعلى مصدر للصوت (مثل مكبرات الصوت والألعاب النارية وما إلى ذلك).
7. امنح أذنيك وقتًا للتعافي بعد التعرض للضوضاء الصاخبة.
8. لا تضع أي شيء أصغر من مرفقك في أذنك! يتضمن ذلك المسحات القطنية أو دبابيس الشعر أو المفاتيح أو مشابك الورق أو أي شيء آخر قد تستخدمه لتنظيف أو خدش أذنيك.
9. استمر في التحرك! تحافظ التمارين الرياضية على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأذنين. هذا يحافظ على صحة الأجزاء الداخلية للأذنين.
10. قم باختبار سمعك، خاصة إذا كنت تعاني من تغير في السمع أو الرنين أو إحساس الامتلاء في أذنيك على مدار 24 ساعة.