كيف يمكنني حماية نفسي من ضعف السمع؟

ما هي النصائح الجيدة لحماية السمع؟

بينما لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لمنع معظم أسباب ضعف السمع ، يمكنك منع ضعف السمع الناجم عن الضوضاء (السبب الثاني الأكثر شيوعًا) باتباع ممارسات حماية السمع الجيدة مثل هذه:

نصائح لحماية السمع

1. استخدم حماية السمع حول الأصوات العالية. سدادات الأذن الرغوية هي حل اقتصادي ، أو فكر في شراء سدادات أذن مخصصة لتقليل مستويات الصوت بشكل أفضل.
2. قم بخفض مستوى الصوت في التلفزيون والراديو والموسيقى وما إلى ذلك.
3. تجنب الأنشطة / الأماكن الصاخبة ، إن أمكن.
4. قلل من وقت تعرضك للأصوات العالية .
5. عند الاستماع إلى أصوات عالية (مثل الموسيقى والحفلات الموسيقية ودروس اللياقة البدنية وما إلى ذلك) ، خذ فترات راحة بعيدًا عن الضوضاء.
6. ابتعد عن مصدر الصوت العالي (مثل مكبرات الصوت والألعاب النارية وما إلى ذلك).
7. امنح أذنيك وقتًا للتعافي بعد التعرض للضوضاء الصاخبة.
8. لا تضع أي شيء في أذنك! يتضمن ذلك المسحات القطنية أو دبابيس الشعر أو المفاتيح أو مشابك الورق أو أي شيء آخر قد تستخدمه لتنظيف أو خدش أذنيك.
9. استمر في التحرك! تحافظ التمارين الرياضية على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الأذنين. هذا يحافظ على صحة الأجزاء الداخلية للأذنين.
10. قم باختبار سمعك، خاصة إذا كنت تعاني من تغير في سمعك ، أو رنين أو أنسداد أذنيك على مدار 24 ساعة.